精氣神不足是亞健康的一種表現 中醫論道如何調理

　　如何在冬季更好的“養精”？

　　腎中藏有先天之精和后天之精，是精的大本營，所以養精就要補腎。

　　很多“精氣神”不足的人，在滋補腎精的時候，非常心急，希望吃幾天藥就可以了，補了幾天的腎，就想要“滿血復活”，徹底恢復。

　　冬季還有不到一個月就結束了，抓緊最后的時機，努力去補精吧！

　　1、別熬夜，早點睡覺。最遲在夜晚的11點前進入睡眠，如果能提前到晚上9點就更好了。減少一些娛樂活動，減少一些應酬，早點睡覺，勝過吃補藥。如果實在有工作，不急的話，可以第二天早點起來完成，實在不行，也不要連續熬夜加班。

　　傷精的事情很多，在冬季所有不符合自然規律的行為都會傷精，如熬夜、吃得過于燥熱、過于勞累、房事過度。

　　養精是個慢功夫，急不得！

　　腎中的先天之精，是后天之精產生的基礎，后天之精反過來又可以資助和保護先天之精。

　　比如，冬季過后是春季，春季肝臟要升發陽氣了，需要腎精的支持，但腎將精“資金挪用”了，那么肝臟就會升發不夠，或肝血肝陰不足，肝陽肝火就容易旺，中風、高血壓、眩暈、頭痛等疾病就容易發作了。

　　“精氣神”這三者是相互關聯的，相互影響的，相互滋生的，但它們的化生又有一定的次序：由精生氣、氣足化神，由下而上的一種遞增的關系。而神又可以保護精、氣又可以幫助精生化。由此而形成一種良性的循環。

　　其實補精是一個漫長而持久的過程，它在食物、藥物滋補的同時，需要配合調整飲食、生活起居、情緒、各種不良習慣。而它見效過程又是比較緩慢的，有一個從量變到質變的過程?？赡芮懊嬉欢螘r間，天天滋補，調整其他方面，但沒有明顯感覺，當有一天突然就會感覺精氣神足了，效果才會凸顯出來。

　　精虛情況不嚴重的采用食物補精（淮山、黑米、黑豆、枸杞子等最適合）。

　　先天之精來源于父母，出生前就已經具備了，是一個生命最為本源和最為重要的物質。它們主要藏于腎臟，所以說“腎藏精”。

　　中醫學說“腎主冬，主藏精”，什么意思呢，就是冬季是腎相對其他季節功能最旺的時候，是腎做主的季節。而腎的功能又是“藏精”，就是腎的作用方向是“向內”，“向下”的，是腎主動將人體的精進行收藏。

　　打個比方，先天之精就好像一個企業的啟動資金，在企業剛剛開始運轉的時候，起到決定性的作用。后天之精，就是企業走上正軌后，能夠賺錢了，又可以有資金收入，保證啟動資金數額不受到損失，永遠保持那么多。后期賺取的資金，又可以進行其他商業活動。

　　4、別吃過于辛辣燥熱的東西，這些東西進入體內，都可以“化火”，需要臟腑的“精”進行平衡，如果體內積攢的火熱太多了，就會消耗過多的精，導致腎精的虧虛。

　　冬季這些事情不注意，都會悄悄偷走你腎中的“精”，導致腎精收支不平衡，出現了“精虛”。

　　2、房事適度，冬季房事應該減少（盡最大努力），把腎中的精養好，不要讓腎在冬季好不容易積攢了不少的“存貨”，提前“消費”出去。

　　后天之精是水谷營養物質通過脾胃的轉化功能所產生的。然后儲藏于五臟之中。五臟的精滿了以后，就會將多余的輸送到腎臟，腎臟將五臟的后天之精，暫時儲藏起來，等其他臟器需要的時候，再拿出來用。

　　是什么在冬季偷走了你的“精”？

　　腎中的精，什么時候補最好？答案是冬季。