提醒：多微笑少久坐 這10種習慣助您改善心臟健康

　　2．笑。笑能使血管擴張22％，增加血液流動，降低血壓。

　　5．少吃肉。牛津大學的一項研究表明，素食主義可降低32％患心臟病的風險。

　　3．吃巧克力?？煽啥垢缓寡趸瘎┑葼I養物質，可增強免疫系統，提高抵抗力。

　　人們需要密切關注飲食及鍛煉習慣，以確保心臟健康。但除了這兩大主要方面，英國研究表明從生活習慣的細微之處入手，也可以有效改善心臟健康，外媒總結了這樣的10種方法如下：

　　7．適度睡眠。研究表明，過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險，而睡眠不足6個小時會增加27％患心臟病的風險。失眠人群患心臟病的風險比一般人高出34％。每晚理想的睡眠時間是7－8個小時。

　　6．站起來。一天當中大部分時間都坐著，大大增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里走走和同事聊聊天，或者每隔幾個小時散散步，有助于改善心臟健康。

　　10．結婚。已婚人士擁有更健康的心臟。對于女性而言，10年的婚姻可降低13％患心血管疾病的風險。

　　9．安靜的生活環境。研究表明，公路噪音每增加10分貝，心臟病發作的風險就會增加12％。

　　4．養寵物。養寵物的人與不養寵物的人相比，血壓低，患心臟病風險也更低?？赡苁且驗轲B寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。

　　8．喝咖啡?？Х扔兄趲椭穆十惓５娜朔€定心率，以每天1－3杯為宜。

　　1．擁抱。研究表明，與愛人依偎會釋放催產素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助于降低血壓。