腰部疼痛怎么辦？有什么方法能有效緩解腰痛？

　　5、背靠著硬物鍛煉，在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

　　經?；顒友靠墒寡∈嬲?，促進局部肌肉的血液循環。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

　　1、正確的動作姿勢，腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態，就容易損傷關節。

　　3、身體柔韌性鍛煉，身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越洺＿m度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　2、腿部的鍛煉，鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。

　　4、舉重物鍛煉，時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

　　很多人現在都存在著腰疼的健康問題，中青年現在有腰疼問題的有許多，腰疼就不能運動了嗎，即使腰疼也是需要活動的。什么方法能有效緩解腰痛？

　　一名男子因為工作導致腰部疼痛，于是男子去醫院做了檢查，醫生說是腰間盤突出?；丶业臅r候偶遇一名陌生人推薦他去一家診所，說這家診所很有門道！男子當天晚上回家后，發現下半身就完全失去了知覺，趕緊給診所打了電話，診所讓男子放心，并表示這是正?，F象，可是發現自己現在控制不住尿意，現在也無法站起來了。